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プチ断食:ファスティングダイエット

「豆乳クッキーダイエット」が大ヒットしましたが、クッキーよりもカップケーキのほうが満腹感があって良さそうです。

ファスティングダイエットカップケーキ
ファスティングダイエットカップケーキ
おすすめ平均
stars美味いっっ★
starsおなかにたまります
stars結構お腹にたまるかも…
stars口の中の水分がぁ…

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朝バナナの次は「とろろ昆布」?

「バナナダイエット」がブームとなって、スーパーなどでバナナが品薄状態なんだとか。
(うちの近所のスーパーではバナナがたくさん並んでいますが)

で、「バナナダイエット」の次のブーム候補は「とろろ昆布」なんだそうです。
小腹が減った時に、おやつ代わりに食べる人もいて、女優の釈由美子さんや歌手のhitomiさんがおやつに食べているという話もあるようですよ。
たしかに、面倒なことなく、すぐに食べられるというのはいいですね。持ち運びもできるし。とは言っても、人前でカバンから「とろろ昆布」を出して食べる、というのは抵抗が・・・。

昆布にはコレステロールや糖の吸収を抑える食物繊維が豊富に含まれていて、通常の昆布よりも薄く削ったとろろ状のほうが、食物繊維が体内に取り込まれやすくなるそうです。

また、中性脂肪の上昇を抑える作用があることがわかっているそうで、健康面でも良さそうです。
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「隠れ肥満」撃退の3ステップ

ダイエット法といえば、痩せるとか、体重を減らす(減量)ことというのが主流ですよね。
そして多くのダイエットは、太っている、体重が平均より多いという自覚がある人向けのものがほとんど。
ところが、体重は普通、見た目も普通でとくに太っているわけではない。しかし体脂肪率が高いという【隠れ肥満】向けのダイエット法というのは、あまり見かけません。

私が隠れ肥満解消のためダイエットを始めようとしたとき、どうすればいいのか、さっぱりわかりませんでした。そのため、無駄に試行錯誤したように思います。
いまから考えればとても簡単なことだったのに。。。
そこで、「隠れ肥満をなんとかしたい!」という人向けに、隠れ肥満撃退の3ステップをまとめておきます。
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ダイエット成功のシンプルな秘訣

ダイエットのために、あなたの「脳」を味方につけてはどうでしょう?
司令塔である脳が嫌がる方法ではダイエットの成功は難しいでしょう。
その反対に、脳のメカニズムを知って、脳を味方につけてしまえば、ラクにダイエットに成功できそうです。

脳が教える!1つの習慣』という本で、

Q1) 人はどうすれば成功するのか?
Q2) 成功した人は、どうやってその成功を維持するのか?

という2つの質問にたいする、非常にシンプルな答えを出しています。
その答えとは、
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コアリズムで楽しくダイエット♪

話題のコアリズム、YouTubeのビデオをみてみました!
かなりキツそうですが、そのぶん、ウェストや下腹に効きそうですねー!!



ラテンのリズムでエクササイズするので、ワクワクします。
「ビリーズ・・・」もよかったけど、コアリズムのほうが楽しいですね。ラブ

コアリズムとは、世界トップクラスのラテンダンサーによるダイエットエクササイズで、DVDがでています。オリジナルは英語ですが、日本語吹き替え版もあります。
どんなエクササイズかは、上のビデオをみればわかりますが、さすがラテン、腰回り中心のエクササイズです。これだけやれば、お腹周りはスッキリしそうですよね。
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シャングリラ・ダイエット

JUGEMテーマ:ダイエット法


「食事制限」なし!「運動」なし! の魔法のダイエット『シャングリラ・ダイエット』は、
・1日1回でもOK!
・外出先でも、カフェでも手軽にできる!
しかも、科学的根拠もあるのだとか。
全米のブログで大爆発し、テレビ局CBCでも特集され、ベストセラーとなったダイエット法の本が発売されました。
シャングリラ・ダイエット~全米ベストセラー!「食事制限」なし!「運動」なし!の魔法のダイエット~
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メタボ予防しながら英会話レッスンも

JUGEMテーマ:ダイエット法


忙しいビジネスマンにはうれしいサービスかも。
虎ノ門メタボ・ケアセンターで英会話スクールスタート。
メタボ予防をしながら英会話のレッスンまで出きるようです。
http://metabocare.com/2008/05/post_48.html
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ダイエット成功の要因

どうしてダイエットが成功したんだろう? ふと気になって、成功した要因をまとめてみることにしました。

私がダイエットに成功した要因は下記の6つだと思います。

1.目的・目標・期限を明確に設定した
2.よく調べた上で戦術(具体的な手段)を決めた
3.公言した
4.プロの手を借りた(ごまかすことができない)
5.成果を「見える化」した
6.「規律」があった

それぞれの成功要因について説明しますと、


1.目的・目標・期限を明確に設定した

まずダイエットを始めたきっかけは、「ダイエットの決意」にも書きましたが、体脂肪率が30%を超えていて、医学的に肥満の状態だと認識したからです。体重や見た目では太っていないのですが、いわゆる【隠れ肥満】の言われる状態です。
このままでは、母や祖母のように糖尿病などの生活習慣病になってしまう!という危機感からダイエットをすることにしました。
つまり、ダイエットの目的は、体脂肪を減らし、生活習慣病を予防するということです。
目標・期限は、2007年04月30日に書いています(「ダイエット方針と数値目標」)が、【1年以内に体脂肪率を25%】と、明確に決めました。
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痩せる習慣

JUGEMテーマ:ダイエット法


前回は「太る習慣を見つけよう!」をテーマに、自分の生活習慣を見直して太る原因をみつけましょう、ということを書きました。
で、今回は「痩せる習慣を増やそう!」をテーマにしたいと思います。

私の生活習慣を見直してみると、月1回ぐらいのペースで続けている「脂肪燃焼スープ」があります。痩せたいという気持ちよりも、【毒素を出したい!!】というデトックスが目的で続けています。これが結局は健康にもダイエットにもいい効果があるのではと思っています。

運動については、カーブス(女性限定のフィットネス)に通っていることが特に効果があると思っています。カーブスの体験記について詳しくは、『カーブスでダイエット&若返り♪』というブログに書いています。このブログでは、ダイエットの成果をグラフにしていますので、よかったら見てやってください♪ こうやって効果をハッキリ見えるようにすると、続ける意欲が沸いてきますよね。

あと、もう1つ。最近気づいたのですが、【歩くこと】が習慣になっています。
ダイエットのために始めたわけではないけど、結果的には健康にもダイエットにもいい効果があるようです。
私は車の免許も持っていないし、自転車も持っていません。だから、とにかく【歩く】が習慣になっているのです。
片道4キロ圏内であれば、往復、歩いています!グッド
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太る習慣を見つけよう!

JUGEMテーマ:ダイエット法


太る原因」って、自分では気づきにくいけど、絶対あるはず!
どうして太るのかよくわからない、と思っている人も多いのでは? 流行のダイエット法を試す前に、まずは太る原因探しをしてみてはどうでしょう?

参考になりそうなのが、日経WOMANの『太る要因はどこにある?――やせたい読者の24時間をチェックしよう!』。
痩せたい女性3人の24時間を専門家がチェック!
こうやって「あからさま」に日常を眺めてみると、専門家じゃなくても、「うーん、それはマズイでしょう〜」というところが見えてきますね。
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