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体脂肪率が2.6%減ったよ!

3月24日の測定で30.1%だった体脂肪率が、
5月25日の測定で27.5%に。

2ヶ月で、2.6%も減ったよーー!!!

なんとか「肥満ゾーン」から脱出できた。本当に、超うれしい!!!

えっと、5月25日は脂肪燃焼スープ2日目なので、脂肪燃焼スープの効果ではないと思う。さすがに脂肪燃焼スープを1回食べただけで体脂肪率が減るわけないもんね。
ただ、脂肪燃焼スープダイエットを始めたら、体が軽くなった感じがするし、とても体調がいい。体重が減っているので、体脂肪率も下がっているんじゃないかと思う。


この2ヶ月にやったのは、カーブスという女性専用のフィットネスクラブに通ったこと。
(⇒ カーブス(Curves)のホームページ

筋トレと有酸素運動を組み合わせたサーキットトレーニングが特徴。
筋トレのマシンと有酸素運動(体力や体調にあわせて、走ったり歩いたりする)を交互に25分程行い、最後に5分程かけてストレッチを行うというメニュー。
合計30分の運動を行う。
近所のカーブスまでは片道15分歩いて通っているんだけど、ほとんどが上り坂と下り坂。通い始めの頃は、ヒーヒーいいながら歩いていたけど、最近ではスイスイ早足で歩けるようになったきた。

1回1時間の運動(カーブス30分+往復30分のウォーキング30分)を、週に4〜5回のペースで行った結果が、この体脂肪率を下げる結果になったと思う。

さらに、カーブスで運動するときは水分を沢山とるように指導されているんだけど、水に黒酢をプラスして、より脂肪が燃えやすいように工夫している。


今回のダイエットの数値目標は、

  【1年以内に体脂肪率を25%】

なので、目標の半分を2ヶ月で達成できたことになる。
この調子で筋肉をつけて、ひき締まった体めざしてがんばるぞ!!

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