2009
09/10
Thu
09/10
Thu
ウエスト脂肪メラメラスープ!!
もう2年ぐらい、定期的に【脂肪燃焼スープ】をつくっています。
(⇒ 脂肪燃焼スープ体験記 1日目)身体の中をキレイにしたいと思って、だいたい1ヶ月か2ヶ月に1回ぐらいの割合でつくっています。
というのも、この脂肪燃焼スープはデトックス(毒だし)効果が高いんです。
ところで、いま気になっているのは、東洋医学の智恵に基づき考案されたという「ウエスト脂肪メラメラスープ」。
年齢とともに気になってくるウエストまわり。
それは、主に新陳代謝が滞り余分な水が体にたまりやすい“痰湿”体質と、エネルギー不足で免疫力も低い“気虚”体質の2つが考えらるそうです。
ウエストまわりの脂肪が厚みを増すのは、本来は活発に働いているはずの内臓も冷えて脂や老廃物を代謝する力がなくなり、そこにたまっていくからなんだとか。
2009
05/01
Fri
05/01
Fri
食事の規則正しさをチェックしてみよう
最近ちょっと食生活が乱れがち。なんとかせねば!と思い立ちました。
『ダイエットナビ』の「食事の規則正しさチェック」というのがあったので試してみたところ、非常にショッキングな結果に。(>_<);;
チェックの結果は、
『ダイエットナビ』の「食事の規則正しさチェック」というのがあったので試してみたところ、非常にショッキングな結果に。(>_<);;
チェックの結果は、
2008
12/22
Mon
12/22
Mon
プチ断食:ファスティングダイエット
「豆乳クッキーダイエット」が大ヒットしましたが、クッキーよりもカップケーキのほうが満腹感があって良さそうです。
ファスティングダイエットカップケーキ | |
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2008
03/25
Tue
03/25
Tue
大豆でダイエット?「満腹たんぱく」
2008
03/13
Thu
03/13
Thu
食事内容を記録し続けて、約一年
JUGEMテーマ:ダイエット法
以前にもご紹介した、レコーディング・ダイエット。食べたものを全て記録するというダイエット法。
実は、『いつまでもデブと思うなよ』(新潮新書)が出版される前から食事内容をメモし始めていて、もう1年近く続いている。
朝、昼、夕方、間食に、それぞれ何を食べたかを記録している。
最初は面倒で長く続かないだろうなぁ〜と思っていたのに、今ではすっかり習慣になり、何かを食べた時はメモしないと逆に落ち着かない気分になってしまう。
ただし、カロリーは記入していない。何を食べたか、食事メニューだけではなく、食材もメモしている。
ある日の食事内容。
朝:おかゆ(梅干、塩昆布)
昼:茶そば(ちくわ、ワカメ、干しいたけ)
夕:無し
間食:ホットケーキ(くるみ、レーズン)
この日は夕方にお腹がすいてホットケーキを食べてしまい、それでお腹がいっぱいになって夕食が食べれなかった。
野菜不足だし、タンパク質も足りていない。(>_<)
それを反省して、翌日は野菜や卵をメインにした食事内容に。
こんな感じで、数日間の食事内容を振り返って栄養のバランスなどをとるように気をつけている。
2007
11/15
Thu
11/15
Thu
自分で作れるダイエットクッキー
2007
10/11
Thu
10/11
Thu
おやつで痩せよう!
おやつ(間食)はダイエットの敵って思っていませんか?
もちろん脂肪分や糖分たっぷりの おやつ(間食)ではカロリーオーバーで太りそうですよね。
でも、おやつ(間食)を工夫してキレイに、健康的に痩せることもできるはず!
『Real SIMPLE』の「賢い間食でやせる」という記事が参考になりますよ。
⇒ http://www.seikatsusanpo.jp/data/rsj_004/index.html
代謝アップ効果が期待できる酢を使った野菜のピクルスを おやつ(間食)にするのっていいアイデアですよね。
週末など時間がある時に作りおきしておけば、おやつ(間食)以外にもお弁当に入れたり、普段の食事にプラスできてラクチン。
脂肪燃焼効果が高いタバスコは、私も大好きでよく使っています。
手軽に使えるところがいいですよね。
ブロッコリーを茹でてストックしておくのもいいと思いますが、あまり長持ちしないので、やっぱりピクルスにして保存期間をながくしたほうがラクかも。
上記ページには載っていませんが、私がよく おやつ(間食)にする野菜は、プチトマト。水洗いしてヘタをとって、パクッと食べるだけなので、「とにかくお腹がすいた〜。すぐに何か食べたい!」という時に便利です。
あとは、おやつ(間食)というわけではないけど、小腹がすいた時用に、野菜スープを作りおきしておくと非常に助かります。
特にオススメは、脂肪燃焼スープ!
⇒ 脂肪燃焼スープの作り方
⇒ 脂肪燃焼スープの効果
もちろん脂肪分や糖分たっぷりの おやつ(間食)ではカロリーオーバーで太りそうですよね。
でも、おやつ(間食)を工夫してキレイに、健康的に痩せることもできるはず!
『Real SIMPLE』の「賢い間食でやせる」という記事が参考になりますよ。
⇒ http://www.seikatsusanpo.jp/data/rsj_004/index.html
代謝アップ効果が期待できる酢を使った野菜のピクルスを おやつ(間食)にするのっていいアイデアですよね。
週末など時間がある時に作りおきしておけば、おやつ(間食)以外にもお弁当に入れたり、普段の食事にプラスできてラクチン。
脂肪燃焼効果が高いタバスコは、私も大好きでよく使っています。
手軽に使えるところがいいですよね。
ブロッコリーを茹でてストックしておくのもいいと思いますが、あまり長持ちしないので、やっぱりピクルスにして保存期間をながくしたほうがラクかも。
上記ページには載っていませんが、私がよく おやつ(間食)にする野菜は、プチトマト。水洗いしてヘタをとって、パクッと食べるだけなので、「とにかくお腹がすいた〜。すぐに何か食べたい!」という時に便利です。
あとは、おやつ(間食)というわけではないけど、小腹がすいた時用に、野菜スープを作りおきしておくと非常に助かります。
特にオススメは、脂肪燃焼スープ!
⇒ 脂肪燃焼スープの作り方
⇒ 脂肪燃焼スープの効果
2007
10/05
Fri
10/05
Fri
メタボ撃退レストラン
2007
09/24
Mon
09/24
Mon
キャベツダイエットって簡単
2007
09/14
Fri
09/14
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⇒ 情愛芳香劑 (03/28)
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⇒ 威哥王 (10/27)
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