2009
02/20
Fri
02/20
Fri
ダイエットで挫折しない4つのルール
『すぐやる!すぐやめる!技術』という本を読みました。
やりたいことが「すぐに行動できる」、そして「やることが楽しくクセになる」、やめたいことは「すぐやめられる」、なかなかやめられない悪い習慣も「一生涯やめられる」、そのための技術が紹介されています。
ダイエットを続けるとか、禁煙したい(喫煙をやめる)というときに、どうしたら途中で挫折でずに実現できるか、ということです。
特に参考になったのが、「イヤイヤ我慢しながらやり続けない為の4つのルール」です。
やりたいことが「すぐに行動できる」、そして「やることが楽しくクセになる」、やめたいことは「すぐやめられる」、なかなかやめられない悪い習慣も「一生涯やめられる」、そのための技術が紹介されています。
ダイエットを続けるとか、禁煙したい(喫煙をやめる)というときに、どうしたら途中で挫折でずに実現できるか、ということです。
特に参考になったのが、「イヤイヤ我慢しながらやり続けない為の4つのルール」です。
2008
07/29
Tue
07/29
Tue
ダイエット成功のシンプルな秘訣
ダイエットのために、あなたの「脳」を味方につけてはどうでしょう?
司令塔である脳が嫌がる方法ではダイエットの成功は難しいでしょう。
その反対に、脳のメカニズムを知って、脳を味方につけてしまえば、ラクにダイエットに成功できそうです。
『脳が教える!1つの習慣』という本で、
Q1) 人はどうすれば成功するのか?
Q2) 成功した人は、どうやってその成功を維持するのか?
という2つの質問にたいする、非常にシンプルな答えを出しています。
その答えとは、
司令塔である脳が嫌がる方法ではダイエットの成功は難しいでしょう。
その反対に、脳のメカニズムを知って、脳を味方につけてしまえば、ラクにダイエットに成功できそうです。
『脳が教える!1つの習慣』という本で、
Q1) 人はどうすれば成功するのか?
Q2) 成功した人は、どうやってその成功を維持するのか?
という2つの質問にたいする、非常にシンプルな答えを出しています。
その答えとは、
2008
04/16
Wed
04/16
Wed
痩せる習慣
JUGEMテーマ:ダイエット法
前回は「太る習慣を見つけよう!」をテーマに、自分の生活習慣を見直して太る原因をみつけましょう、ということを書きました。
で、今回は「痩せる習慣を増やそう!」をテーマにしたいと思います。
私の生活習慣を見直してみると、月1回ぐらいのペースで続けている「脂肪燃焼スープ」があります。痩せたいという気持ちよりも、【毒素を出したい!!】というデトックスが目的で続けています。これが結局は健康にもダイエットにもいい効果があるのではと思っています。
運動については、カーブス(女性限定のフィットネス)に通っていることが特に効果があると思っています。カーブスの体験記について詳しくは、『カーブスでダイエット&若返り♪』というブログに書いています。このブログでは、ダイエットの成果をグラフにしていますので、よかったら見てやってください♪ こうやって効果をハッキリ見えるようにすると、続ける意欲が沸いてきますよね。
あと、もう1つ。最近気づいたのですが、【歩くこと】が習慣になっています。
ダイエットのために始めたわけではないけど、結果的には健康にもダイエットにもいい効果があるようです。
私は車の免許も持っていないし、自転車も持っていません。だから、とにかく【歩く】が習慣になっているのです。
片道4キロ圏内であれば、往復、歩いています!
2008
04/13
Sun
04/13
Sun
太る習慣を見つけよう!
JUGEMテーマ:ダイエット法
「太る原因」って、自分では気づきにくいけど、絶対あるはず!
どうして太るのかよくわからない、と思っている人も多いのでは? 流行のダイエット法を試す前に、まずは太る原因探しをしてみてはどうでしょう?
参考になりそうなのが、日経WOMANの『太る要因はどこにある?――やせたい読者の24時間をチェックしよう!』。
痩せたい女性3人の24時間を専門家がチェック!
こうやって「あからさま」に日常を眺めてみると、専門家じゃなくても、「うーん、それはマズイでしょう〜」というところが見えてきますね。
2007
05/16
Wed
05/16
Wed
代謝アップで脂肪燃焼!
2007
05/10
Thu
05/10
Thu
食べたものが体脂肪になるメカニズム
2007
05/06
Sun
05/06
Sun
肥満はなぜ悪い?
2007
05/05
Sat
05/05
Sat
体脂肪とは?
体脂肪って、いったいどういうもの?
肥満とは「体内に脂肪が過剰に蓄積した状態」ということがわかり、肥満を克服する=「過剰な脂肪を減らす」ということはわかったけど、「体脂肪ダイエット」の標的である体脂肪って、どういうものなのかよくわからない。
肥満を克服するにあたり、「敵」の正体をもっとよく知らなくちゃ!
『なんで太るの?』と『脂肪・ストレス・老廃物…、毒をためずにまっさらボディ!』を主に参考にしながら、体脂肪についてまとめてみた。
肥満とは「体内に脂肪が過剰に蓄積した状態」ということがわかり、肥満を克服する=「過剰な脂肪を減らす」ということはわかったけど、「体脂肪ダイエット」の標的である体脂肪って、どういうものなのかよくわからない。
肥満を克服するにあたり、「敵」の正体をもっとよく知らなくちゃ!
『なんで太るの?』と『脂肪・ストレス・老廃物…、毒をためずにまっさらボディ!』を主に参考にしながら、体脂肪についてまとめてみた。
2007
04/30
Mon
04/30
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