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こんなダイエットなら頑張れそう♪

前回「お酢を飲むだけで内臓脂肪が減る!」を書いてから、ダイエットを意識してお酢を読むようになりました。ほぼ毎日りんご酢ですが、楽天でフルーツ酢のお試し版をみつけて、毎日違うフルーツ味のお酢を楽しんでいます。



ダイエットというとほとんどの場合「自分のため」ですよね。
でも、「他の人のため」にだったら、もっと頑張れると思いませんか?
アメリカ アリゾナ州で始まったチャリティにからめた新たなダイエット法。

参考ページ:【米国発!Breaking News】「チャリティのためだから」・・強い気持が維持できるダイエット。
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お酢を飲むだけで内臓脂肪が減る!

お酢が脂肪燃焼に効果的だということはこれまでも書いてきましたが、お酢で有名なミツカンが、「お酢の継続摂取で内臓脂肪が有意に低下!メタボリックシンドロームの予防に期待」という、臨床試験の結果を発表しました。
お酢の継続摂取はメタボリックシンドロームの予防に有効であるようです!!

リンゴ酢の入った飲料を1日2回、12週間飲み続けた結果、データが得られた155人のうち1日30mL(30mL=大さじ2)の酢を飲んでいた人たちは内臓脂肪の面積が平均して約6.72cm2減ったとのこと。
また血中の中性脂肪は100mL当たり42.0mg減り、体重は1.94kg、BMIは0.72、腹囲は1.85cm減少。
12週間、約3ヶ月でこれだけの効果があるというのは希望が持てますね。

臨床試験ではリンゴ酢を使ったそうですが、有効成分は酢の主成分である「酢酸」で、穀物酢や米酢など種類による違いは特に出ないとミツカン中央研究所は考えているそうです。また、酢の入った飲料を飲む以外に、酢を料理に使った場合でも効果は変わらないとみられています。

ミツカンの「甘塾りんご酢」って、本当に甘くて飲みやすいんですよね。ハチミツや砂糖が入っているのかと思いましたが、「りんご果汁100%」で作ったから甘いのだそうです。


スッパイのが苦手という方でも大丈夫なお酢もありますから、夏バテ予防も兼ねて、お酢生活を始めてみるのもいいかも、ですね!

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ダイエット成功でおこづかい!

前回エアロバイクへの要望として、「ネットと連動して、日々の運動記録を自動保存してくれればいいのに・・・」と書きましたが、似たようなことが既に実現できていたんですね。

タニタの通信機能を備える体組成計、歩数計、血圧計といった健康計測機器で計測した身体データを、赤外線通信、無線LANを通じてPC上やケータイ電話などでデータ管理が行えるが、「gooからだログ」と連携させることができるそうです。

 ⇒ ダイエットを継続させるために――タニタとgooが提携(by ITmedia 2009年01月21日)

自分でいちいち入力する手間がなくて便利そうですね。

で、さらにすごいのは、「あなたの減らした体重・増やした筋肉買い取ります」というキャンペーンが行われているのです!!

コースに参加した日の体重から、2009年3月20日に−3キロピッタリ減らした1人に、また一番筋肉量を増やした1人にそれぞれ10万円が贈られるそうです。
ダイエットに成功して、さらにお小遣いもゲットできるチャンスです。

1位にはなれなくても、2位〜20位までは、体重で100グラム200円、筋肉量は100グラム300円に換算してプレゼントしてくれるんですって。
ダイエットのモチベーションがぐっと上がりそう♪

 ⇒ タニタ&goo のキャンペーン詳細

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朝バナナの次は「とろろ昆布」?

「バナナダイエット」がブームとなって、スーパーなどでバナナが品薄状態なんだとか。
(うちの近所のスーパーではバナナがたくさん並んでいますが)

で、「バナナダイエット」の次のブーム候補は「とろろ昆布」なんだそうです。
小腹が減った時に、おやつ代わりに食べる人もいて、女優の釈由美子さんや歌手のhitomiさんがおやつに食べているという話もあるようですよ。
たしかに、面倒なことなく、すぐに食べられるというのはいいですね。持ち運びもできるし。とは言っても、人前でカバンから「とろろ昆布」を出して食べる、というのは抵抗が・・・。

昆布にはコレステロールや糖の吸収を抑える食物繊維が豊富に含まれていて、通常の昆布よりも薄く削ったとろろ状のほうが、食物繊維が体内に取り込まれやすくなるそうです。

また、中性脂肪の上昇を抑える作用があることがわかっているそうで、健康面でも良さそうです。
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「隠れ肥満」撃退の3ステップ

ダイエット法といえば、痩せるとか、体重を減らす(減量)ことというのが主流ですよね。
そして多くのダイエットは、太っている、体重が平均より多いという自覚がある人向けのものがほとんど。
ところが、体重は普通、見た目も普通でとくに太っているわけではない。しかし体脂肪率が高いという【隠れ肥満】向けのダイエット法というのは、あまり見かけません。

私が隠れ肥満解消のためダイエットを始めようとしたとき、どうすればいいのか、さっぱりわかりませんでした。そのため、無駄に試行錯誤したように思います。
いまから考えればとても簡単なことだったのに。。。
そこで、「隠れ肥満をなんとかしたい!」という人向けに、隠れ肥満撃退の3ステップをまとめておきます。
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シャングリラ・ダイエット

JUGEMテーマ:ダイエット法


「食事制限」なし!「運動」なし! の魔法のダイエット『シャングリラ・ダイエット』は、
・1日1回でもOK!
・外出先でも、カフェでも手軽にできる!
しかも、科学的根拠もあるのだとか。
全米のブログで大爆発し、テレビ局CBCでも特集され、ベストセラーとなったダイエット法の本が発売されました。
シャングリラ・ダイエット~全米ベストセラー!「食事制限」なし!「運動」なし!の魔法のダイエット~
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ダイエット継続の助っ人

JUGEMテーマ:ダイエット法


いろんなダイエット法があるけど、どれも続けることが大切。
「継続は力」だと、わかってはいても、一番難しいのが続けること。
ダイエットを途中で挫折しないように支援するサービスが始まった。
 ⇒ Kzoku(ケーゾク)
Kzokuは、キー・プランニングの代表取締役 木下雄一朗氏が、自身のダイエットを契機に発案した「継続支援システム」をもとに、法政大学 文学部心理学科と共同研究した目標行動の継続を支援するシステム。継続支援システムは、国際特許出願中だ。
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レコーディング・ダイエットで痩せる

レコーディング・ダイエットとは、『いつまでもデブと思うなよ』(新潮新書)の著者である 岡田斗司夫さんが考案したダイエット法で、自分の食事をすべて記録するというシンプルなもの。

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227)

岡田さんのダイエットの成果は、一年余りで 体重117キロ→67キロ、体脂肪率42%→17%という驚くべき結果。
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モバイルダイエット

携帯電話で食事管理や健康管理が行なえるWebサイト「モバイルダイエット」がオープン。
栄養士スタッフが栄養計算を行ない、朝・昼・夜の食事を記録すると、自動的に摂取カロリーが計算されるそうです。自分でカロリー計算をするのは面倒だから、これはとってもいいサービスですね。
しかも、このサービスは無料!

栄養バランスのグラフやカロリーグラフ、体重や体脂肪のグラフを表示できるのでわかりやすそう。「食べ過ぎアラーム」「栄養アラーム」という機能もダイエット中には便利に使えそう。
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コーヒーダイエット

脂肪燃焼効果が期待できるという、コーヒーダイエット
コーヒー好きの私にとっては耳寄りな情報!
なんでも、コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪分解酵素・リバーゼを活性化させ、
体内の脂肪燃焼を促進する効果があるのだとか。

【コーヒーダイエットの方法】
1 浅煎り豆のコーヒーをブラックで飲むのが基本で、
  ☆食後☆入浴前☆運動前に飲むと効果的と言われています。
2 効果持続は3〜4時間程度の為、まとめてではなく1日4〜5杯に分けて飲む。
3 体を温める為にもホットがオススメ
http://www.ka-mato-ru.com/coffee.htm
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