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ウエスト脂肪メラメラスープ!!


もう2年ぐらい、定期的に【脂肪燃焼スープ】をつくっています。
(⇒ 脂肪燃焼スープ体験記 1日目)身体の中をキレイにしたいと思って、だいたい1ヶ月か2ヶ月に1回ぐらいの割合でつくっています。
というのも、この脂肪燃焼スープはデトックス(毒だし)効果が高いんです。

ところで、いま気になっているのは、東洋医学の智恵に基づき考案されたという「ウエスト脂肪メラメラスープ」。

年齢とともに気になってくるウエストまわり。
それは、主に新陳代謝が滞り余分な水が体にたまりやすい“痰湿”体質と、エネルギー不足で免疫力も低い“気虚”体質の2つが考えらるそうです。
ウエストまわりの脂肪が厚みを増すのは、本来は活発に働いているはずの内臓も冷えて脂や老廃物を代謝する力がなくなり、そこにたまっていくからなんだとか。
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こんなダイエットなら頑張れそう♪

前回「お酢を飲むだけで内臓脂肪が減る!」を書いてから、ダイエットを意識してお酢を読むようになりました。ほぼ毎日りんご酢ですが、楽天でフルーツ酢のお試し版をみつけて、毎日違うフルーツ味のお酢を楽しんでいます。



ダイエットというとほとんどの場合「自分のため」ですよね。
でも、「他の人のため」にだったら、もっと頑張れると思いませんか?
アメリカ アリゾナ州で始まったチャリティにからめた新たなダイエット法。

参考ページ:【米国発!Breaking News】「チャリティのためだから」・・強い気持が維持できるダイエット。
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お酢を飲むだけで内臓脂肪が減る!

お酢が脂肪燃焼に効果的だということはこれまでも書いてきましたが、お酢で有名なミツカンが、「お酢の継続摂取で内臓脂肪が有意に低下!メタボリックシンドロームの予防に期待」という、臨床試験の結果を発表しました。
お酢の継続摂取はメタボリックシンドロームの予防に有効であるようです!!

リンゴ酢の入った飲料を1日2回、12週間飲み続けた結果、データが得られた155人のうち1日30mL(30mL=大さじ2)の酢を飲んでいた人たちは内臓脂肪の面積が平均して約6.72cm2減ったとのこと。
また血中の中性脂肪は100mL当たり42.0mg減り、体重は1.94kg、BMIは0.72、腹囲は1.85cm減少。
12週間、約3ヶ月でこれだけの効果があるというのは希望が持てますね。

臨床試験ではリンゴ酢を使ったそうですが、有効成分は酢の主成分である「酢酸」で、穀物酢や米酢など種類による違いは特に出ないとミツカン中央研究所は考えているそうです。また、酢の入った飲料を飲む以外に、酢を料理に使った場合でも効果は変わらないとみられています。

ミツカンの「甘塾りんご酢」って、本当に甘くて飲みやすいんですよね。ハチミツや砂糖が入っているのかと思いましたが、「りんご果汁100%」で作ったから甘いのだそうです。


スッパイのが苦手という方でも大丈夫なお酢もありますから、夏バテ予防も兼ねて、お酢生活を始めてみるのもいいかも、ですね!

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「ザ・トレーシー・メソッド」が気になる!

歌手のマドンナやハリウッド女優のグウィネス・パルトロワの専属トレーナーとして知られるトレーシー・アンダーソンのエクササイズDVDが発売になりました。
うー、ものすごく気になる!!
AmazonではこのDVD紹介ビデオをみることができます。
従来の筋力トレーニングとは異なり、ダンスの動きを元にした流れのある動きで、しなやかな女性らしいカラダを目指すものエクササイズなんだとか。

トレーシー・アンダーソンのエクササイズをもっと詳しく知りたい方は、YouTubeでみることができます。
(英語ですが難しくないし、まぁ、英語がわからなくてもエクササイズ内容はわかりますよ)



お洒落な雰囲気のエクササイズなので、なんだか楽しそう。

ザ・トレーシー・メソッド DVD Book

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食事の規則正しさをチェックしてみよう

最近ちょっと食生活が乱れがち。なんとかせねば!と思い立ちました。

『ダイエットナビ』の「食事の規則正しさチェック」というのがあったので試してみたところ、非常にショッキングな結果に。(>_<);;

チェックの結果は、
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エアロバイクで運動しながら勉強もしてしまう

愛用している「ALINCO エアロマグネティックバイクAF6200」で運動することが、習慣として定着してきました。


参考:エアロバイクについての過去記事
  2009/01/06:ALINCO エアロマグネティックバイク 買いました
  2009/01/31:ALINCO エアロバイクの使用感



最初の頃は、「エアロバイクで運動すること=楽しいこと」を自分の脳に定着させるため、運動しながらテレビを見たり、お気に入りのDVDを見たりしながら運動していました。


その成果がでてきたようで、最近では運動することに苦痛というか、抵抗を感じなくなってきました。


で、さらに一石二鳥をねらって、本を読みながら、あるいは YouTube のオーディオブックのサンプルを聞きながら、つまり勉強しながら運動しています。

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ダイエットで挫折しない4つのルール

すぐやる!すぐやめる!技術』という本を読みました。
やりたいことが「すぐに行動できる」、そして「やることが楽しくクセになる」、やめたいことは「すぐやめられる」、なかなかやめられない悪い習慣も「一生涯やめられる」、そのための技術が紹介されています。
ダイエットを続けるとか、禁煙したい(喫煙をやめる)というときに、どうしたら途中で挫折でずに実現できるか、ということです。

特に参考になったのが、「イヤイヤ我慢しながらやり続けない為の4つのルール」です。
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ダイエット成功でおこづかい!

前回エアロバイクへの要望として、「ネットと連動して、日々の運動記録を自動保存してくれればいいのに・・・」と書きましたが、似たようなことが既に実現できていたんですね。

タニタの通信機能を備える体組成計、歩数計、血圧計といった健康計測機器で計測した身体データを、赤外線通信、無線LANを通じてPC上やケータイ電話などでデータ管理が行えるが、「gooからだログ」と連携させることができるそうです。

 ⇒ ダイエットを継続させるために――タニタとgooが提携(by ITmedia 2009年01月21日)

自分でいちいち入力する手間がなくて便利そうですね。

で、さらにすごいのは、「あなたの減らした体重・増やした筋肉買い取ります」というキャンペーンが行われているのです!!

コースに参加した日の体重から、2009年3月20日に−3キロピッタリ減らした1人に、また一番筋肉量を増やした1人にそれぞれ10万円が贈られるそうです。
ダイエットに成功して、さらにお小遣いもゲットできるチャンスです。

1位にはなれなくても、2位〜20位までは、体重で100グラム200円、筋肉量は100グラム300円に換算してプレゼントしてくれるんですって。
ダイエットのモチベーションがぐっと上がりそう♪

 ⇒ タニタ&goo のキャンペーン詳細

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ALINCO エアロバイクの使用感

1月も今日で終わりです。
今年の目標[体力向上!]のためにエアロバイクを買いました、という話は前回書きましたが、エアロバイクを使い始めて1ヶ月ぐらいになるので、そろそろ使用感をレポートしようと思います。

私が購入したのは「ALINCO エアロマグネティックバイクAF6200」です。値段がお手頃だったのと、体力測定機能があること、Amazonでのレビューを読んで評判がいいみたいだったので決めました。
(詳しくは、1/6の記事をご覧くださいね。)

◆買って良かった所◆

1.手軽に運動できる!
  いつでも気が向いた時にすぐ運動できて、本当に便利です!!

2.音が静かで、安定感もある
  他のエアロバイクとの比較はできないのですが、漕ぎ心地がいいです。

3.太ももが引き締まってきた?
  私の目の錯覚か、太ももに筋肉がついて引き締まってきたような。。。
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ALINCO エアロマグネティックバイク 買いました

2009年がスタートしましたね。皆さんは今年の目標を決めましたか?
私の2009年目標の1つが、体力向上です。
ダイエットを始めるときに「ダイエット方針と数値目標」(2007年04月30日)を決めました。
今回の体力向上も、方針と数値目標などを考えました。
方針は、手軽に&いつでも運動できるようエアロバイクを使うことにしました。数値目標は、一年で体力を20%向上させたいと思っています。

で、エアロバイク探しですが、Amazon と楽天で探しました。いろんな商品のレビューを読み比べた結果、Amazon で「ALINCO エアロマグネティックバイクAF6200」を買いました。
ALINCO エアロマグネティックバイク6200 AF6200
ALINCO エアロマグネティックバイク6200 AF6200
おすすめ平均
stars買ってよかったです。
starsテレビを見ながらこいでます。
stars静かです
starsこれは本当に効果!抜群!
starsシンプルで静か

Amazonで詳しく見る
by G-Tools


エアロバイクはコンビ(COMBI)が有名なようですが、かなり値段が高い。本当に続けられるか実はちょっと自信がないので、お手頃価格のアルインコ(ALINCO)にしたわけです。
部屋の中でなるべく場所をとられないよう、コンパクトなものが良くて、「ALINCO クロスバイク4600 AF4600」にしようか迷いました。こちらは折り畳み式で、さらに色が白なので、より存在感が薄れていいなぁと思ったんです。
でも、AF4600 には体力評価機能がついていないんです。私の目的は「体力向上」なので、体力評価機能がついているほうがよかったので AF6200 に決めました。
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